すっかり、早朝覚醒が定着してしまった感がある。 我ながら、よく外出できた。 セロトニン分泌が目的の早朝ウォーキングも継続中。＊日曜日 久しぶりにレッズランドでテニススクールのレッスンを受ける。 レッズとはあの浦和レッズのレッズである。 うつにな…

早朝覚醒に中途覚醒も加わってしまい、よくよく眠れなかった。 やれやれ・・・＊日曜日 午前、テニスサークルでテニス。相変わらず、スマッシュがイマイチ。 午後、西武ドームに出かけ、バラ博を見に行く。バラがきれい。 人ごみの多さに辟易した。＊月曜日 …

汚いですが、手合わせで何とか撮れました。 撮れてうれしいです。

睡眠障害がひどく、早朝覚醒に悩まされた。＊日曜日 夕方、法事先から帰宅。 ブログをアップする。＊月曜日 早朝、散歩。ＦＦでコーヒー飲む。 バスに乗って、駅前の図書館に行き、本を借りる。 夕方、腕立て伏せもやってみた。＊火曜日 早朝、散歩。ＦＦで…

後半から法事で外出し、アップできなかった。 相変わらず、早朝覚醒は続く。 それを逆手にとって、日の出も最近早いので、 セロトニン分泌を狙って、散歩することにした。 また、入眠しやすいように、夕食のデザートに ヨーグルトを食べるようにした。＊日曜…

寝つきが悪かったり、早朝覚醒になったり、睡眠状態はよくない。＊日曜日 朝から頭痛。鎮痛剤を飲む。 午後、図書館に行き、借りた本を返す。＊月曜日 デパスを多く飲み、薬のせいなのか、頭がふらつく。 午前、図書館に行き、本を読む。 午後、借りた本を読…

天気があまりよくなく、頭が重く、ふらつき、調子もよくなかった。＊日曜日 隣町の図書館に行き、借りた本を返す。 午後、寝る。＊月曜日 頭が重く、気分も悪く、１日寝る。＊火曜日 頭がふらつく。 本屋で、「うつを防ぐ食事」という記事を見て、週刊誌を買…

元ＴＶプロデューサーで、温泉評論家の主宰した 源泉かけ流し温泉旅行に出かけ、その後、仙台、秋保温泉に行く。＊日曜日 調子悪く、１日家の中。温泉旅行の支度をする。＊月曜日 いよいよ、温泉旅行の日。新幹線に乗って、山形・小野川温泉へ。 米沢駅で下…

この前処方してもらったアモバンとの相性が悪く、寝苦しかった。＊日曜日 ２時ごろから眠れなくなり、起き出したが、７時前にまた寝た。 お昼ごろ起き、午後図書館に行く。＊月曜日 朝、いったん起きたが、また寝た。 午後、バスに乗って、駅前に行く。 本屋…

前半は良かったが、後半悪化した。＊日曜日 午前、テニスサークルでテニス。 天気もよく、年度初めということで、参加者が大勢。 なのに、コート２面しかなく、球出し練習では少ししか打てなかった。 天気も良かったので、午後、バス、電車に乗って、都心に…

前半は調子が悪く、後半、調子が上がってきた。＊日曜日 やる気が出ず、１日中寝る。 天気がよく、テニスサークル日和だったが、行けず・・・＊月曜日 この日も寝る。気力なし。＊火曜日 なんとか、気分が上がってきた。 午前、バス、電車に乗って、隣町の図…

テニスにバドミントンに図書館、よく活動したが、気分の上がり下がりが大きかった。＊日曜日 午前、ジムでエクササイズ。トレッドミルやカーディオバイクをこなす。 午後は久しぶりに近所の体育館でバドミントン。 仕組みが変わっていて、体育館を走ったり、…

睡眠障害は改善されつつあるが、いまひとつ、ぱっとしなかった。＊日曜日 隣町の図書館に行き、本を読む。 土曜日のバドミントンで太ももが筋肉痛。＊月曜日 午前、借りてきた本を読む。 テーブルの上が借りてきた本でいっぱいだ。 午後、図書館に行き、本を…

よく眠れる日もあったり、活動的に過ごせた。＊日曜日 午前、バスに乗って、大きな図書館に行き、本を読む。 夕方、近くの図書館に行き、本を読む。＊月曜日 午前、図書館に行き、本を読む 午後、図書館に行き、本を読む。＊火曜日 午前、図書館で借りてきた…

眠れた日もあったが、眠れない日もあり、テンションも上がらず、やる気もいまひとつだった。＊日曜日 バス、電車に乗って、障がい者とテニス。 プロのコーチのレッスンつき。 ラケットのニューモデルの試打ができるかと思ったが、できなかった。 参加者が少…

このところ、夜中に何度か目が覚めるものの、眠りが深くなってきた。＊日曜日 テニスサークルの日だったが、やる気がなく、行かなかった。 午後、図書館に行き、本を読む。＊月曜日 午前、図書館に行き、本を読む。 午後、駅前の図書館に行き、本を読む。＊…

寝つきはいいが、夜中に目を覚まし、そこからうつらうつら状態。 良くはない。あのホイットニー ヒューストンが急死した。あるラジオ局では、日曜の深夜（正確には日付が変わって、月曜になっているが）通常番組が終了後、試験放送をする（しないときもある…

一応、今週の活動ということで・・・ 週末、スキー合宿があるため、滑り込みに行く。＊日曜日 午前、テニスサークルに行く。 まだ、コートがぬかるんでいるのに、練習強行。 足元はぐらつき、ボールはイレギュラーしまくるし、最悪。 こんなにひどいクレーコ…

今週は寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めて、そこから眠れなくなるなど、 睡眠障害が甚だしかった。 今週は近所の図書館が書庫整理でお休み。＊日曜日 バス、電車に乗って、障がい者と一緒にテニス。 プロのコーチのレッスンつき。 強化テーマはローボレー…

夜は２、３時間おきに目が覚める。 眠れているようで、寝不足感はない。 デパスのおかげかなぁ？〜＊月曜日 午前、図書館に行き、本を読む。 午後も図書館に行き、本を読む。 年金申請の申立書の下書きを書く。＊火曜日 調子悪く、１日、寝てる。 頭が半分に…

今朝、近所の公民館でもちつき会があった。つかれたもちは、お雑煮に↓ つきたてのおもちはとてもやわらかく、 さっぱりとしたすまし汁の中に、ねぎや大根、 にんじん、ごぼうの野菜の旨みが出ていて、おいしかった。

途中で、目が覚めて、眠れなくなり、今、書き込んでいる。 今週は夜中に何回か目を覚ますものの、 眠りは深く、眠れない感はそんなには感じなかった。＊月曜日 午前、図書館に行き、本を読む。ＪＲ各社の特急の大図鑑を借りてくる。 子供の図鑑と思いきや、…

昨日と違い、今日はテニスサークルに参加できた。 朝、行く時点でどうしようかと思ったが、行ってみることに・・・ＴＶで見たテニスレッスンが功を奏し（？）、練習のときは、 サーブ、ボレーの調子が良かった。 が、ゲームになると、サーブは入らなくなるし…

夜は眠れたり、眠れなかったり。 寝てるというより、薬で寝かされている感じだ。＊日曜日 テニスサークルに行く。 新しいラケットでさっそく打ってみる。 パワーアシストがあって、ショットがびしびし決まって、気持ちいい。 実際、サークルのゲームでも勝て…

夜はデパスが効いて（？）、寝られる時間が多くなった。＊月曜日 バス、電車に乗って、都心に行く。 立ち寄ったテニスショップの初売りで、安かったラケットを買った。 （バボラ ピュアドライブ ロディック＋） いつも行くテニスショップ、今までないくらい…

いい年をすごせましたでしょうか？先週になりましたが、年越しはドン底の気分で最悪でした。 睡眠状態も寝付くまで1時間かかり、1時間おきに目が覚めるなどよくない。＊日曜日 張り替えたラケットでテニスサークルに参加。張り応えはまあまあ。 ３日連続で、…