今週の活動

よく眠れる日もあったり、活動的に過ごせた。

＊日曜日
　午前、バスに乗って、大きな図書館に行き、本を読む。
　夕方、近くの図書館に行き、本を読む。

＊月曜日
　午前、図書館に行き、本を読む
　午後、図書館に行き、本を読む。

＊火曜日
　午前、図書館で借りてきた本を読む。
　午後、バスに乗って、駅前の図書館に行き、本を読む。

＊水曜日
　バス、電車に乗って、メンタルの診察。
　セントジョーンズワートを飲むようにしたら、眠れるようになったと
　言うと、「いいんじゃない」と言われた。
　セロクエルがなくなり、デパスも減った。
　帰りに、隣町に行き、ＦＰ（ファイナンシャル　プランナー）２級受験対策として、
　証券会社に行って、金融商品のパンフを集めた。
　そのまま、近くのテニススクールに行き、
　スクールのパンフをもらい、図書館で、本を借りる。
　あちこちの図書館で本を借りるので、どれがどこの図書館で
　借りたもので、期限がいつまでなのかわかりにくくなってきた。
　やれやれ・・・

＊木曜日
　雨や雪が多く、運動不足気味なので、午前、公園でボールの壁あて。
　１時間半投げ込みをした。
　午後は、公園でウォーキング。周りを５周ばかりした。
　ＴＶで、タレントが毎日腹筋をして、１ヶ月で１０ＫＧやせたと
　言っていたので、これからは腹筋をしていこうと思った。
　

＊金曜日
　軽く肩の周りと太ももの裏側が筋肉痛。
　隣町の図書館に行き、借りた本を返す。
　帰ってから、腹筋と腕立て伏せをやってみた。
　腹筋は、以前そこそここなせて、自信があったが、
　久しぶりにやったら、１０回が限度で、ショック・・・
　１０回を３セットこなした。

昨日は、午後、バス、電車に乗って、障がい者とバドミントン。
その前に、併設されているジムで、トレッドミルとレッグカールを
こなす。
レッグカールも全盛期（うつになるまえは、週１、２回ジムに行き、１回あたりウェイト３０分、トレッドミル１０ＫＭ／Ｈ　３０分　２セット、カーディオバイク３０分こなしていた）の７割くらい、トレッドミルは、７ＫＭ／Ｈで３０分のＬＳＤ（といえるかどうか）をこなした。
シューズは適当なものがなく、バドミントン用のシューズでトレッドミルで
走ったら、底が減る減る。外側のソールのみぞがなくなりそうなくらいまで
減った。
バドミントンをやっているときはソールが減らないなぁと思っていたが、
バドミントン専用に作られているわけだから、床をキャッチしやすいように、
ソールのラバーが柔らかくできている。
トレッドミルをするときはちゃんとジョグ用のシューズで、やろうと思った。
もう少し速度や負荷を、上げてこなせるようになりたい。
バドミントンは、主にゲームをこなした。
参加者が多いので、２１点先取のところ、１１点先取でゲームした。
時間もあまってしまったので、２１点先取でもよかったかと思うし、それぐらいこなせる体力もついてきた。
帰りの電車の車内で「明日の１４時４６分に運行中の電車を一旦停止し、そこから減速運転する訓練を行う」というアナウンスがあった。

きょうは、あの日から１年。１年前は会社にいて、今までに体験したことのないくらい大きく揺れたのを覚えている。
机の引き出しは全部外に飛び出し、キャビネットが音を立てて、右に左に音をたてて、大きくゆれ、ビルの内壁にはところどころ、ひびも入っていた。
当然のことながら、電車は全部止まってしまったので、そのまま、会社で一夜を過ごそうと思い、近くのコンビニに行ったら、停電で営業終了。
別のコンビニで食料調達できた。（そのコンビニも数時間後に行ったら、物はなくなり、現金も手持ちがなくなり、カード決済のみの販売になっていた）

今、改めて、なくなられた方のご冥福を祈る。